Tätä viestiä tukee Kohl. Sain mukana olevat kuntolaitteet korvauksena.
Hei! Työskentelen Kohlin kanssa jakaakseni ideoita parhaan kodin kuntosalin tekemisestä kuluttamatta tonnia rahaa. Olen luonut kodin kuntosaleja itselleni kaiken kokoisina paikoissa – yhdestä huoneesta korkeakoulusta koko autotalliin vanhempieni kulmaan huoneistossani. Sinun ei tarvitse tonnia tilaa tai rahaa loistavan tilan koottamiseksi harjoitteluun. Ei tekosyitä – tehdään tämä!
Viimeisimmät videot
Epätavallinen kirja ja Netflix Review
Katsaus Book & Netflix -sarjaan – Unortort. Hyvä kuuntelu – kirja-, podcast- ja visuaaliset kodin viihdearvostelut.
Lisää videoita
0 sekuntia 7 minuuttia, 28 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 4
01:21
Elää
00:00
08:21
07:28
5 kodin kuntosalin tulisi olla jokaisesta budjetista
1. Sydänkoneet.
Iso juoksumatto, elliptinen tai soutari ovat kodin kuntosalin kalleimpia esineitä.
Voit pitää sen edullisina:
Ostaminen myynnissä
Yhden päälaitteen päälaitteen valitseminen ja kaltevuuden/vastuskyvyn säätäminen harjoittelujen vaihtamiseksi
Suosikkisi / luotettavan tuotemerkin alhaisimman hintamallin valitseminen
Suunnitelma B: Voit ohittaa suuren sydänlaitteen, jos pääset ulos sydän. Sydänharjoittelu voi sisältää juoksun, kävelymatkan, vaelluksen, hyppyköyden tai pyöräretken.
Jos sää edellyttää, että pysyt harjoituksissa, kuten hyppäämällä tunkkeja, vuorikiipeilijöitä, burpeesia, kävelevää lungeja, korkeita polvia, takapuolia, hiihtohyppyjä ja paljon muuta voidaan yhdistää mahtavaa sydänistuntoa kotona.
Tämä on helppo strider elliptinen. Se on loistava vaihtoehto, jos haluat ei-vaikuttavaa sydäntä. Tämä on optimaalista, jos palaat takaisin liiallisesta vammasta, jota pahenee ryntämällä ja/tai haluat saada hikeäsi ilman suurta vaikutusta juoksemiseen tai hyppäämiseen.
2. Vahvuuslaitteet.
Vahvuusharjoitteluvaihtoehtoja on niin lukuisia erityyppisiä! Tämä on loistavaa, koska voit lisätä tähän kodin kuntosalin osaan vahvistuessasi (tai budjetin kasvaessa).
Vahvuuslaitteet alhaisista hinnoiteltuista vaihtoehdoista:
vastusnauhat
käsipainot
vedenkeitinkellot
Painon muuttaminen käsipainot
painopenkki
3. Venytys- ja joogamatot.
On välttämätöntä, että sinulla on hyvä matto venytykselle, joogalle, abs- ja lattiaharjoittelulle. Tämä on olennainen osa kodin kuntosalia, koska saatat lopulta ohittaa välttämättömät liikkeet, jos lattia satuttaa polviasi tai takaisin. ja tasapaino ja vahva ydin ovat erittäin välttämättömiä kunto-, terveys- ja vammojen ehkäisyyn – varsinkin jos osallistut urheiluun.
Tämä Geo -sulkainen matto on erittäin söpö, mutta mikä tahansa helppo matto, jolla oli tarpeeksi tyynyä tarpeitasi varten, voi toimia.
4. Kuntoseuranta.
Se ei ehkä ole ensimmäinen asia, joka liittyy mieleen, kun ajattelet ”kodin kuntosalia”, mutta kunto -seurannan pitäisi olla, kun se liittyy muotoon yksin.
Pidä itsesi vastuullisena ja edistymisen seuraaminen liittyy suoraan siihen, aiotko pysyä siinä vai et. Hanki kuntoseuranta, joka tallentaa tiedot, jotka ovat tärkeitä tavoitteidesi kannalta. Sillä ei ole väliä, onko se toimenpiteitä askeleita, sykettä, kaloreita poltettuja, kuinka useita mailia juoksi, kuinka nukut … Tärkeintä on käyttää sitä työkaluna, joka motivoi sinua.
Fitness -seurantalaitteet voivat olla mitä tahansa edullisesta askelmittarista Fitbitiin, joka seuraa jokaista liikettä, askelta ja nukkumista. Sinun ei tarvitse hankkia hienoa seurantalaitetta – mutta sinun on valittava ainakin yksi tapa seurata kuntotavoitteesi.
Muita vaihtoehtoja ovat:
Kaavio seinällä sydänharjoittelullasi ja voimarutiinilla – ihannetapauksessa parantamalla niitä ajan myötä.
Tapan mitta, joka tallentaa tuumaa/tappiota tavoitteistasi riippuen. Hanki päiväkirja tallentaaksesi nämä tiedot ja päivittämään se usein pysyäksesi raiteilla.
Harjoittelusuunnitelma, joka ohjaa sinua rakentamalla sydänkestosi kuin aloittelija 5K -suunnitelma tai puolimaratonin koulutussuunnitelma. Löydät verkosta täysin ilmaisia koulutussuunnitelmia tai maksat kouluttajalle luodaksesi sinulle.
5. Liikkeet ja musiikki.
Jos olet motivoitunut harjoitteluun, mutta et vain tiedä mitä todella tehdä … opastettu harjoitus saattaa olla paras veto. Siellä on harjoitus DVD -levyjä, online -oppaita ja harjoitusoppaita, jotka asettavat sen askel askeleelta!
Löydä suunnitelma, joka toimii sinulle ja pidä siitä. Se tulee yksinkertaisemmaksi ja paljon hauskemmaksi, kun jatkat.
Tee kodin kuntosalista mahdollisimman kutsuva ja motivoiva musiikilla, joka pumppaa sinua ja saa sinut menemään. Tämä voi olla melko edullista, jos suoratoat Pandoran online-musiikkia täysin ilmaiseksi puhelimellasi. Tai voit investoida kaiuttimiin ja luoda soittolistan suosikkikappaleistasi hikoilemaan.
Bonus: Jos sinulla on tilaa budjetissasi, kun olet koonnut loistavan kuntosalin – hanki motivaatiojulisteita ja merkkejä. Löydä merkki kanssasi mantra tai lainaus, joka todella liikuttaa sinua ja… liikkuu!
Kaiken kaikkiaan on välttämätöntä asettaa budjetti ja hajottaa se sitten tarpeidesi perusteella. Varmasti huomattava kodin kuntosalilaite on mahtava, mutta jos päätät tehdä Zumban sydän- ja voimaharjoitteluunKettle Bells – Siellä sinun pitäisi käyttää rahaa.
Sain äskettäin pöytäpyörän Kohlilta ja kaivan sitä todella. Tämä on ihanteellinen tapa vaihtaa se, siirtää paljon enemmän ja pystyä silti saamaan töitä kotona.
Vegasin mielestä se on vähemmän pöytäpyörä ja paljon enemmän kissan raaputtavaa pyörää.
*Bonus: Osta Kohl’sissa ja käytä näitä alennuskoodeja säästääksesi paljon enemmän rahaa kotisi kuntosalilla!
1/29-2/3 10 dollaria 50 dollarin kodinostosta alennuskoodilla Home10
1/29-1/30 20% alennus alennuskoodilla Foryou20 (vain 2 päivää)
Kysymys: Mikä on suosikkisi tapa harjoitella kotona?
Minä: Valitse juoksu ulkopuolelle ja tee sitten jonkin verran voimaa tai ABS: ää kotona kiinni televisiosta.
Vastuuvapauslauseke: Tämä viesti on yhteistyössä Kohlin kanssa. Kaikki mielipiteet ovat omat. ”Blogini voi sisältää linkkejä muille verkkosivustoille. En ole vastuussa näiden muiden verkkosivustojen tietosuojakäytännöistä. Kun napsautat linkkiä, nämä verkkosivustot voivat kerätä tietosi, joten kehotan sinua lukemaan heidän tietosuojakäytäntöjä. Nämä tytäryhtiöyhteydet eivät liity Kohlin.
Suorita leirin päivä 8-Katso sähköpostin tai Facebook-ryhmän soittamista tämän viikon min-tavoitteiden kanssa.
Lähetä minulle työkirja
18Save
Jakaminen on välittämistä!
18
Nasta
Jaa
Twiitti
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
Kesäkuun juoksukalenteri täysin ilmainen tulostettava harjoitus
Kesäkuun juoksukalenteri täysin ilmainen tulostettava harjoitus
Juoksijoiden harjoitussuunnitelma, jolla on voimaharjoittelu- ja juoksun vinkkejä. Juokseminen kuntoon? Hanki täysin ilmainen tulostettava kalenteri
Harjoittelukalenteri juoksijoille harjoituksilla ja ideoilla – joulukuu 2019
Harjoittelukalenteri juoksijoille harjoituksilla ja ideoilla – joulukuu 2019
Harjoittelu ja kalenteri joulukuussa. Täysin ilmainen tulostettava kalenteri uusille juoksijoille, joilla on ruumiinpainoharjoituksia ja juoksua
Ylin luettelo uuden vuoden juoksutavoitteista
Ylin luettelo uuden vuoden juoksutavoitteista
Korkein luettelo juoksutavoitteista vuodelle 2022. Uudenvuoden Run Goals Workbook Täysin ilmainen opas parhaiden juoksutavoitteesi asettamiseksi vielä!
Elokuu juokseva harjoituskalenteri täysin ilmainen tulostettava
Elokuu juokseva harjoituskalenteri täysin ilmainen tulostettava
Käynnistysohjelma Täysin ilmainen tulostettava juoksija -suunnitelma August -kalenteri. Uusi kuukausi harjoitusharjoitteluun ja ideoihin uusille juoksijoille ja
Juoksijan vahvuus ja ilmastointiharjoittelu – a
Juoksijan vahvuus ja ilmastointiharjoittelu – a
Vahvuusharjoittelu juoksijoille. Ei laitteiden kodin harjoitteluohjelmaa. voimaharjoittelu juoksemiseen
Juoksu kuntokalenteriin – syyskuu 2020
Juoksu kuntokalenteriin – syyskuu 2020
Juoksusuunnitelma syyskuun kalenteri täysin ilmainen tulostettava. Runner -harjoituskalenteri 3 juoksua ja 2 voimaharjoittelupäivää
⚡ Shareaholicilla
.